养生黄金期，做好3戒，4坚持

养生黄金期，做好3戒，4坚持45岁，步入黄金年龄段，也是生命高危期，亦是养生黄金期。此时，身体机能快速衰退，各种疾病爆发，导致英年早逝的悲剧。然而，这个阶段，也正是人体的一个养生的黄金期。此阶段，做好养生工作，对于人体晚年的健康，有着重要的意义。4559岁，防三种疾病1、心血管病步入中年，心血管疾病高发，此时，一定要时刻警惕。长年累月的不良习惯，加上年龄的增长，血管会变硬，也会出现一些堵塞。此时期，容易导致高血脂、动脉硬化、血栓等，甚至诱发心梗、猝死等。所以，此阶段，一定要注意，养护血管健康。2、肝脏疾病吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食，对于肝脏的损害，十分巨大。肝脏，具有代偿功能，一般，主要有1/3的肝脏健康，则人体便不会出现太大的不适症状。也因为如此，很多肝病，一经发现，就是中晚期，失去了最佳救治时机。所以，人到中年，要格外警惕肝脏疾病，脂肪肝、肝硬化、酒精肝，甚至肝癌。3、胃肠疾病民以食为天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃肠功能。随着年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。再加上，常年喝酒，吸烟，对于胃肠的损害，也十分严重。因此，很多中年人，都有或轻或重的胃肠疾病。此时，一定要注意养护胃肠，减少疾病的发生。4559岁，做好3戒1、戒怒怒大伤身，人到中年，一定要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。2、戒色中年，是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了一时爽快而毁了一个家庭。并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。3、戒馋人到中年，一定要防发福，避免大肚便便。最重要的，就是要戒馋，管住嘴，切莫贪吃，尤其是肉类。人到中年，身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。并且，体内过多坏的胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。人到中年，一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！4559岁，做好4坚持，助力少生病，更健康一、坚持喝点茶，延年益寿水，是生命之源，多喝水，是健康的基石。而饮茶，不但可以补充水分，还可益寿延年。养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。赤玫花，泡水喝，疏肝解郁赤玫花，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。赤玫花，就是野生的小玫瑰，营养含量高，药性温和。《本草再新》记载：舒肝胆之郁气，健脾降火。赤玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。玉米须，泡水喝，促肾排毒生活中，玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。事实上，玉米须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝。，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。黄玉兰根茶，泡水喝，润肠排毒，改善便秘。黄玉兰，是从欧洲引入的一种药食两用植物，其药用的是根茎。将根茎洗净，切段，烘干，炒制成茶，泡水喝，即可。黄玉兰根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。此外，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。二、坚持泡泡脚，温补肾阳俗话说：富人吃补药，穷人泡泡脚。人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。如何泡脚？首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。最后，切记，泡脚不要大量出汗。汗为心之液，出汗太多，会伤心，只要出微汗就可以了，此时，经络上下已经贯通了，。生姜泡脚，缓解手脚凉很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。陈皮泡脚，助祛湿体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡12周，效果更好。三、坚持吃早餐，养护脾胃脾胃不好，难长寿。因此，一定要注意保护脾胃健康。最重要的一点，就是要坚持吃早餐。人体，在经过一夜的消化吸收，清晨醒来后，胃酸较多，浓度也较高。如果，此时不吃早餐，缺少了食物的综合，胃酸则会损害胃粘膜，导致各类胃部疾病的发生。此外，德国埃朗根大学，在对7000名男女，长期跟踪调查后发现，40%的男女，没有吃早餐的习惯，而他们，比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。因此，想要健康长寿，一定要注意，坚持吃早餐。早餐，要吃得有营养一份营养早餐，应包括四大类的食物：谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等)；蛋类、肉类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。若每天，能吃到含有上述四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。四、坚持多运动，强身健体久坐不动，已经成为损害人类健康的行为之一。长时间久坐，会导致肠道、脊椎、肾脏、血管等多方面疾病，严重损害生命健康。因此，一定不能懒惰，要注意，坚持适当的运动。走路，简单易行走路，已被世卫组织认定为世界上最好的运动。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

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