专家建议：高血压饮食禁忌，你必须记住哟！

专家建议：高血压饮食禁忌，你必须记住哟！

高血压被称为无声的杀手。据统计，目前我国高血压患者大约有3.3亿，而常见的高血压患者大多在四十到五十岁之间。但近年来高血压年轻化趋势越来越明显，一些20多岁的年轻人都患有高血压，令人为之惊讶。其实，高血压与生活饮食习惯密不可分。由于日常的一些坏习惯，使高血压人群也日益增多。养成健康生活好习惯，远离高血压。

高血压的危害：

1.肾脏疾病

在临床中，有高血压患者表示，因担心降压药会对肾有影响，而不愿吃药。殊不知，长期血压升高，才会对肾脏造成很严重的损伤，比如尿毒症。

2.脑血管疾病

我国是脑卒中发病大国。数据显示，我国约有7000万脑卒中患者，每12秒就有1人死于脑卒中。高血压是脑卒中最主要的危险因素，34.6%的脑卒中归因于高血压，高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。

【高血压应注意什么】

1、戒烟酒。肥胖者应实施科学减肥。

2、轻度高血压可用静坐、瑜伽术治疗而不用服药。

3、使用利尿剂降低血压，应补充钾。

4、高血压的特征是动脉管壁增厚，当供给足量的钾后，就可降低高血压患者脑卒中（中风）的发病率。食物补钾主要有瘦肉、河鱼及海产品：蔬菜有小白菜、油菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、山芋、葱、蒜等，水果类主要有橘子、香蕉、葡萄干等。多食瘦肉和鱼等食品，保证蛋白质的供应。

每天这样做，远离高血压：

1、玉竹桑叶茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载。

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用23次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。

2、白芍杜仲汤

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

制作：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

效果：用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

3、菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。

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