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孕妇练瑜伽需注意!

发布时间:2022-05-05 20:38:52 阅读: 来源:领花厂家
孕妇练瑜伽需注意!

现在很多的准妈妈都会选择在适当时间做点瑜伽来舒缓自己的身心,从而达到助产的作用,那么什么样的瑜伽动作才适合孕妇们做呢?在做瑜伽动作的时候准妈妈们要注意些什么呢?下面小编就给广大的准妈妈们介绍一下在练习瑜伽时要注意的地方:

一、在练习呼吸的时候,应该正常呼吸,千万不能憋气;

二、在刚刚吃过饭的情况下,不要进行瑜伽动作,最好就是要在饭后的2个小时左右在开始练习瑜伽;

三、在练习瑜伽时最好避免自己一个人在练习,以免发生意外;

四、由于孕妇的重心会变,所以在练习瑜伽的时候,可以借助外物来保持重心的平衡,也可以让家人帮助你保持平衡;

五、要选择自己感觉不会难受的动作来做,特别是一些捏转的动作,要把握好度,每次做完一组动作,要停下来休息一会,直到呼吸和心跳恢复正常;

六、如果孕妇的肚子很大了,那么可以采用侧卧的方法做一些简单的瑜伽动作。

做完瑜伽动作后,切记要补充水分,然后做一次大的休息和调整。

上海心胸科医院
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