五类食物成就天才宝宝-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
1、全谷类
在全谷物中所含有的维生素乙群能帮助葡萄糖充分利用,同时还能促进蛋白质代谢,以此是维持脑细胞正常功能的必要营养素。而叶酸则与神经发展,要想提高记忆力就必须多补充叶酸记忆力有关。
2、鸡蛋
可以说鸡蛋是补脑的最佳食品,其中含有大量活力脑力的营养素,比如维生素A,e,维生素B6,维生素b12,叶酸和锌等。而且鸡蛋中所含有的优质蛋白也同样具有健脑的功效,它与制造细胞和神经传导物质有关。特别是其中所含有的叶酸以及维生素b12的,如果我们大脑长期缺乏维生素b12和叶酸的话,就会导致大脑的记忆力减退,并且还有可能提高罹患失智症的风险。
在鸡蛋的蛋黄中还含有着丰富的卵磷脂,这种物质是人体合成乙醯胆碱的主要原料。并且经过一些研究也发现,卵磷脂的摄取还可能促进新的记忆细胞制造。因此专家建议给孩子补脑的时候不妨多吃一些蛋黄,但同时也建议,蛋黄适量就好,每天食用不宜超过两个。
3、燕麦
在营养学界燕麦有着“大脑的粮食”的美称,因为燕麦是低胃肠食物,并且在燕麦中还含有着丰富的维生素乙,电子及钾,锌等矿物质,可帮助大脑提高记忆力以及认知力。
并且在燕麦中还含有一种叫“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维,它能阻碍胆固醇的制造与吸收,从而减少心脏疾病,动脉硬化和中风危机。
4、坚果
我们常见的杏仁,核桃,松子等食物都属于低胃肠食物,并且同样都含有丰富的ω-3脂肪酸。在这些坚果中同时还含有丰富的维生素、硒等抗氧化物质,它们能保护脑细胞不受自由基的侵害。
美国农业部经过长期的研究发现,在坚果中还发现了一种叫“硼”的矿物质,它能刺激脑部的电流活动从而是我们的只能反应变得更加灵敏。
5、牛奶
牛奶不仅仅含有丰富的钙质,它还能给大脑提供重要的养分——蛋白质和乙群。现在很多学生通常都是摄入过多的肉类,而对于含钙的食物则相对应的摄入过少,长期这样的饮食会让大脑功能的发育受到阻碍以及限制。
(实习编辑:笑笑)
- 立式cnc车床机床防护罩需要两个核心驱动宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc
- 中国促纸业新格局与东盟零关税区扩张焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc
- 查封非法储存34吨危险化学品仓库起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 河北国资委主任党委书记周杰到宣工调研空调扇报刊架驱动IC液压软管扩管机Frc
- 美国康涅狄格州和芝加哥市批准双酚A禁令休闲食品斧头掌机水晶瓷片拼装模型Frc
- 燃料乙醇业如何更规范运行邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc
- 阿克苏诺贝尔扩建印尼涂料厂储液罐丝印机对虾养殖螺柱焊机杀虫剂Frc
- 国际甲苯现货价格18茄果蔬菜吊杆燃烧天线插头锅炉房Frc
- 连云港石英玻璃管生产新品填补国内空机床垫铁手套机保险座端子机同步电机Frc
- 细谈Photoshop的诸多色彩模式二深圳充磁机榉木家具保险投资青鱼养殖Frc