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糖尿病的预防方法都有哪些呢【消息】

发布时间:2020-09-16 18:19:57 阅读: 来源:领花厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病是一种什么样的病,大家都不会陌生。尤其是现在糖尿病患者越来越多,使得我们不得不谨慎起来。对于糖尿病的治疗和糖尿病的预防,具体的情况大家并不知道,所以很多人都是有疑问的。其实只有预防做好了,才能更好的减小糖尿病的发病率。那么,糖尿病的预防方法都有哪些呢?

糖尿病的预防方法有:

1、合理饮食:从饮食方面来说,要合理饮食,首先要适当节制食量。到了一定年龄以后,每天吃饭应该控制在七八分饱,年纪大了,吃到六七分饱就可以。通过控制饮食,不要使体重过胖。糖尿病的预防方法有哪些呢?

2、适当运动:就是增加活动量,因为一个人如果到了一定年龄,哪怕你一点不动,哪怕你20岁的时候体重是60kg,你到了60岁还是60kg,体重没变化,但是它的结构已经变化了,这60kg里面脂肪含量大大增加,精瘦的组织如肌肉、肌腱等含量明显下降,所以尽管体重没变化,但是还是存在胰岛素抵抗。增加活动量,就增加了葡萄糖氧化分解,增加能量的分解代谢,这样能够保持比较好胰岛素的敏感性,这样也不容易得糖尿病。

3、糖尿病患者的饮食健康法则:原则上,糖尿病病人是什么东西都能吃,正常人能吃的糖尿病人也能吃。不过,这里还要注意一个最基本的原则:要控制总的量。有的人得了糖尿病很痛苦,好像限制着这也不能吃,那也不能吃,其实是不对的。糖友们什么都能吃,但是总量要控制。因为能量是互相转化的,吃进去的不管是蛋白质的东西,还是脂肪的东西,还是淀粉类的东西,都将在人体内转化为能量。如果你某一种东西吃多了,特别是转化成的能量超过了消耗量,那超出的能量的部分就会在人体内储存起来,容易造成肥胖。水果也是一样。

合理饮食还包括少量多餐,我们主张少吃一点多吃几顿。举个简单的例子来说,过去你能够拿100斤东西拿着就走,到了年纪大拿不动了,100斤的东西就只能早上拿50斤,下午拿50斤。要拿不动硬要去拿,怎么你就会伤到身体,而且好多天否恢复不过来,所以少量多餐就是这个道理。

另外,吃得粗一点。如果你吃的食物太精致,食物就吸收的快,如果多吃点粗粮,粗一点的东西它里面含有很多纤维素,或纤维素样的东西与淀粉绞和在一块,这样的食物吸收的慢,吸收的慢,血糖就上升的慢。血糖上升的慢,你体内有的胰岛功能就就能把饮食引起的血糖升高控制的住。

以上介绍的就是糖尿病的预防方法,希望患者能够认真了解。糖尿病的发生给患者带来了比较大的影响,所以大家平时就应该多注意这个疾病,最好提前做好预防措施。糖尿病的发生会带来严重的并发症,大家一定要注意积极的治疗。

(实习编辑:周家文)

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