黄瓜的营养价值剖析

发布时间：2020-03-04 17:50:03 阅读：次来源：领花厂家

黄瓜的营养价值剖析

黄瓜的营养价值一直是人们茶余饭后的热门话题。黄瓜作为餐桌上的美食，黄瓜的营养成分直接关系到人体健康。所以，熟悉黄瓜的营养成分，了解黄瓜的营养价值有助于人们合理搭配黄瓜食谱。

黄瓜最初叫“胡瓜”，这是因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。

≮功效≯

黄瓜水分多，含有一定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。

黄瓜是很好的减肥品，希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。

黄瓜中的苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

≮适用人群≯

一般人群均可食用。是糖尿病人首选的食品之一。

≮适用量≯

每天1条(100克)。

≮特别提示≯

黄瓜当水果生吃，不宜过多。

黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。

黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。

有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。

≮健康红绿灯≯

脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。

微微健康网小编提醒：黄瓜好吃，但也不能多吃哦，虽说黄瓜是一种营养价值很高的食物，但是黄瓜偏凉性，多吃会拉肚子。如果你还想了解更多果蔬的营养价值，可以看看这篇“木瓜的营养价值和功效”。